60 km bike + 21 km run

                                                                                                                               www.mysportlive.blogspot.com

                                                                               Resumen de la mañana del domingo

Empiezo a escribir este post, después de haber visitado la unidad de ‘Medicina Deportiva’ de la FCT, y es que a pesar de terminar contento en la media del pasado domingo (desde una visión general de tiempos totales, no en cambio de sensaciones) decidí no dejar pasar más tiempo para hacer esta visita que debía haber hecho hace ya algunas semanas… y me explicaré:

Tenía planificado hacer un entreno de alta calidad este mes (lo que Joan Solé llamaba Entrenamiento-competición) combinando bici rodadora y relativamente larga + carrera de run a un buen ritmo. Pero hace ya más de un mes que no termino de sentirme cómodo corriendo. Arrastro un problema en el isquio que hace que pierda la soltura mientras corro, con lo que me desmotiva correr más de 30’. Durante este último mes he visitado al masajista, podólogo, he tomado antiinflamatorios, me he aplicado calor, he bajado volumen e intensidad del run… pero el dolor/molestia sigue estando ahí. Pero a pesar de todo ello, necesitaba hacer este entreno-competición para ver cómo aguantaba el isquio en vistas al pico de forma que debería tener de aquí a 2 meses.

Así que decidí tirar adelante con lo planificado a riesgo de romperme definitivament. Lo se, fuy algo inconsciente... pero siempre me ha gustado el riesgo...

 Y llegó la mañana del domingo... Estaba en Cambrils encima de la bici a las 7:40. Y con unas temepraturas muy bajas a pesar del sol, empezaba a rodar por el vial dirección Vila-seca hasta completar los 60 km que me salieron al final, con una media de 30,1 km/h. Ajusto tanto el tiempo de la transición de bici a carrera que al final he de salir en la cola de corredores. Que de gente Dios!!! Cuanta pasta se debe sacar la organización? Supongo que en la bolsa del corredor se veria reflejado....  (lástima, me volví a equivocar).

Antes de salir, y apurando los últimos segundos, intento encontrar a alguien conocido para darle las llaves del coche y que me las guardase; pero no tengo suerte y he de comenzar la carrera con el llavero en la mano… en fin… run run run

Empiezo la Media maratón. Salgo con la idea de intentar aguantar el ritmo del globo de 1:24, que ni veo, ni se donde está. Salgo corriendo en zig-zag adelantando a la masa de corredores en busca de mi grupo, pero a pesar de encontrarme muy bien durante los primeros kilómetros sigo sin ver mi objetivo, estaban muy, muy delante….  Hasta que encuetro a Rafa, compañero del club Club Triatlón Cambrils, que me comenta que el globo de 1:24 está ‘ahí delante’… casi na!! Intento seguir el ritmo que llevaba para intentar pillarles, siendo consciente también que no estaba dosificando absolutamente nada. Una nube de dudas llena mi cabeza: merece la pena seguir luchando por alcanzarles? Y si no lo consigo? Y si les pillo y luego no les aguanto? Y si me vacío físicamente por alcanzarles? Y si me rompo por este esfuerzo inicial innecesario? Y si? Y si? Y si?...

Mi cabeza llena de dudas no para de pensar en todo e intento encontrar la mejor opción para ‘mi carrera’. No había tenido presente que iba a salir tan atrás y que 'mi grupo' me llevaba mucha ventaja. Tal es mi concentración por alcanzarles que no noto el dolor de la pierna, hasta que finalmente consigo llegar a ellos al tiempo que aparece la maldita molestia en el isquio. Les he dado alcance sobre el kilómetro 7-8 e intento aguantarles...

Paso los 10 km en 38’ altos pero es a partir de aquí cuando me doy cuenta de que mi cuerpo lleva ya algunas horas y kilómetros de desventaja respecto al resto de corredores. Y empiezo a sufrir, noto que tengo las piernas vacias, sin fuerzas a lo que le sumo la continua molestia del isquio que poco a poco me va a más… me esperaban por delante 10 km muy agónicos.
Es en la 2ª vuelta al circuito cuando recibo por parte de amigos que me pasan unos ánimos que necesitaba con urgencia, mucha urgencia, pues se me estaba apareciendo por la cabeza el fantasma de abandonar…. Gracias a todos!!! (Blas, Jorge, Rafa, Ruben, Manolo, Uri , Lito… y más que seguro que me dejo)

Acabo entrando a meta con un tiempo de 1:28:15. Muy contento pues bajé de 1:30 que era mi objetivo realista en este entrenamiento-competición, pero con mucho dolor en el isquio, y que me obliga a hacer una visita al especialista del que hablaba al inicio de este post.

Terminar explicando que la sensación de correr en un grupo que por tiempos no te corresponde es más duro mentalmente de lo que pensaba, puesto que has de ser consciente durante los 21 km de que tu carrera no es esta, y que al fin y al cabo estás entrenando. La verdad es que no lo hubiera pensado nunca como de importante es saber centrarte en estas condiciones.

La reposición de líquidos es vital después de cualquier evento deportivo o no

Acabamos con un par de cervezas y pasando algo de frio la verdad… Pero muy, muy contento por haber terminado y sobrevivido al antes, durante y después !!!
Felicitar a todos los componentes del Club Triatlón Cambrils que poco a poco van bajando tiempos y subiendo posiciones. ENHORABUENA A TOD@S!!!

Aquí está la clasificación de la prueba de la Media de Cambrils

Y a pesar de todo, de momento aún puedo seguir diciendo eso de...

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!

VIII Duatló-Cross de Vila-seca

4km + 11km + 2 km

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Ni posición, ni pódium... éste fue mi mejor premio!!

     El pasado domingo día 10 de febrero, se celebró en la Torre d'en Dolça la tradicional 'VIII Duatló de Vila-seca', prueba que se ha ido consolidando año tras año, y que en éste, contábamos ya con casi 200 inscritos!
Habia decidido sacrificar el Duatló de la Noguera por intentar revalidar el premio al "Primer Local" de este duatlón y conseguirlo así por tercer año consecutivo. Pero una vez visto las inscripciones la disputa iba a ser difícil y muy reñida... Seria capaz de conseguirlo?

Dos dias antes de la prueba fuimos Uri y un servidor a valorar y estudiar el terreno in situ... cualquier ventaja previa sería agradecida.

Pese a acostarme tarde... la mañana de la carrera me levanto a una hora decente, puesto que la carrera no empezaba hasta las 11, así que una vez hecho el grupeto (Blas, Uri y yo) nos dirijimos hacia el circuito... Todos tocados de los isquiotibiales, seria una señal?

Antes de entrar a boxes reconocemos por última vez el circuito de BTT, calentamos un poco por la pista de run y sin más dilación y entre charlas y saludos entre compañeros y amigos nos situamos como siempre en primera linea de salida, esperando a que el speaker termine la cuenta atrás. 3, 2, 1 ...... MEEEEC ! ! ! !

5km Run

Empezamos la carrera con un ritmo fuerte que hace que una vez hayamos entrado en el circuito oval se estire la cabeza de carrera, y me coloque en 3ª posición. La cual aguanto hasta la mitad de la primera vuelta donde adelanto a un corredor y me coloco en 2ª posición, que mantendré hasta la mitad de la primera vuelta de BTT.

El paso por linea de meta para empezar con la segunda vuelta de run, hace que me replantee mi táctica de carrera. Los planes previos están cambiado. Así que de forma conservadora continuo centrado en la carrera.

Sigo corriendo mientras escucho los ánimos del público entre familiares y amigos que se habian desplazado hasta el evento para dar ánimos a todos los participantes y que hacen que siga con la misma fuerza con la que empecé.

Pese a no reconocer a nadie durante la carrera, únicamente a los más cercanos, gracias a todos los que estuvieron allí y también a los que no pero que lo intentaron con un buen madrugón. Gracias a todos y cada uno de ellos. Finalmente termino este sector cómodo y muy, muy motivado y entro en la T1 manteniendo la segunda posición.

  

11km BTT

Hago una transición decente pero mejorable y salgo del box manteniendo la posición que llevaba. Ruedo en solitario gran parte de la primera vuelta y es en ese momento, cuando disfruto como nunca en una carrera, con un ojetivo real y al mismo tiempo alcanzable y es que...estaba luchando por mantener el 2º puesto!! sabia que si dosificaba la carrera y acertaba en la estrategia podia terminar subido en un escalón de ese tan ansiado pódium.
Sigo tirando fuerte pero sin vaciarme en exceso puesto que era consciente de que me quedaba otra vuelta y el sector de run. Poco a poco iba viendo que el tercer clasificado me iba recortando terreno, hasta que finalmente consigue pasarme. Intenté pegarme a él, pero vuelvo a recordar que la bici no es mi fuerte, y menos la BTT. Poco a poco me va sacando unos metros, pero sigo concentrado en mi carrera y pienso que todavia lo tengo al alcance en la transición y en la carrera a pie. Se que estoy más fuerte que él corriendo, lo he notado en los 4 primeros kilómetros y no me vengo abajo, todo lo contrario, sigo saboreando el placer de rodar en cabeza de carrera, y pienso que todavia es alcanzable tanto él como el 2º puesto.

Terminando la segunda vuelta de BTT, justo al salir de la zona de troncos, me doy cuenta que la distancia empieza a ser considerable y que me va a costar si quiero pasarle. Pero mi sorpresa es que veo como se acercan peligrosamente el cuarto y quinto clasificado, ambos con un ritmo fuerte incentivado por el duelo que mantienen. En ese momento me doy cuenta de que mi carrera está más por detrás que por delante mio.
Disfruto y vivo la sensación del deporte y la competición en su máxima esencia. Son momentos y vivencias totalmente nuevas para mi, que me llenan de incertidumbre pero que me hacen sentir muy bien y plénamente metido en la carrera. Competición en estado máximo!!
Entro en la T2 conservando la 3ª posición. Lanzo la bici a lo pro en mi box y salgo volando de la transición pasando por delante de los boxes de mis perseguidores que estan dejando sus bicicletas y pienso:  Es ahora o nunca Salva!!!! VAMOOOOOS!!!!!

2km Run
Me queda una vuelta al circuito de run y no quiero mirar atrás para no desconcentrarme ni de mi ritmo ni de mi carrera. No me noto cómodo del todo pero tampoco estoy mal. La vuelta a la pista se me hace pesada y lenta. Noto, esta vez, el terreno muy blando en algunos tramos que me dan una sensación de que corro a cámara lenta. Justo al salir de la pista y encarar el último sector de montaña, me giro para ver el margen que les llevo a mis perseguidores y veo que no es demasiado y que no me puedo relajar. Pero se que esta parte del circuito me beneficia, me la conozco bien y se que si llego con esa distancia a la parte final de la cuesta de arena, se que ya no habrá ni tiempo ni distancia para que puedan alcanzarme.
Recuerdo alguno de los momentos con la family (de mi padre, mi hermana y mi sobri) unos dias antes por ese mismo camino que me hacen olvidar mi estado físico. Y cuando me doy cuenta ya estoy en el tramo de la cuesta de arena. Llegado a este punto me crezco mucho, aumento mi zancada, me noto fuerte y se que ya no me van a alcanzar. No miro atrás, no lo necesito, estoy convencido que ese escalón del podium ya tiene nombre. Finalmente y pisando los adoquines de meta, bajo la velocidad metros antes para saborear mi particular victoria y retenerla en mis retinas para siempre.

 

Saboreando el pódium con dos cracks

Mis tiempos fueron:

+ Run 4km....................... 00:13:49

+ Bike 11km.................... 00:27:43

+ Run 2km....................... 00:08:26

   Tiempo total ............... 00:49:59 ..............  1'41" menos respecto al 2012

   Posición ............................ 3 de 180

   Premio al 'Primer clasificado Local'

Aquí está el link de la Clasificación genral

Link con la galeria de fotos de toda la carrera y corredores

y sin prisa pero sin pausa, HOY MÁS QUE NUNCA puedo decir eso de....

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!



Duatlón de Granollers (Circuit Montmeló F1)

5 km Run + 19 km Bike + 2,5 km Run

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Indescriptible lo que siente un humilde deportista del montón al hacer una competición por el "Circuit de Catalunya", devorándo kilómetros y kilómetros... los mismos que han superado y han dejado huella estrellas del deporte mundial de la talla de Fernando Alonso, Dani Pedrosa, Valentino Rossi, Sebastian Vettel, Marc Marquez... pero ayer fué el turno de los aspirantes, de los soñadores... de más de 400 duatletas y triatletas dispuestos a marcar ese circuito con su nombre, sudor y lágrimas.

Aprovecho la entrada para dar las gracias a Toledano y ofrecer su coche para el trayecto hasta el Circuito de Montmeló, a pesar de que las premisas fueron claras: LA CALEFACCIÓN NO FUNCIONA!!! así que el camino estuvo marcado por las estalagmitas y estalagtitas, viento polar, temperaturas extremas bajo cero y extremidades con síntomas de congelación... Tranquilos chavales, esto es adaptación pre-competición!!

Finalmente llegamos al circuito y al salir de nuestro iglú particular nos dimos cuenta de que la temperatura exterior no se alejaba demasiado de la soportada en el interior del coche durante el viaje. Y sin tiempo para quejarnos nos pusimos montar las bicis y prepararnos para la carrera.

Con todos los componentes de la "Expedición Duatlón Montemló" del Club Triatlón Cambrils (Eloi, Alex, Rafa, Vaque, Ruben, Javi, Jordi y un servidor), empezamos con el calentamiento y poco a poco nos fuimos fusionando con todas esas leyendas que dan magia a este circuito de F1.

Club Triatlón Cambrils (Eloy, Jordi, Javi, Salva, Elex y Rafa)

Mientras calentamos inspeccionamos y valoramos las curvas, pendientes, salidas, pianos... absolutamente todo e intentamos marcarnos mentalmente nuestra estratégia de carrera. Poco a poco, cada uno se va metiendo en su papel... hasta que antes de lo previsto nos dan la salida sin tiempo a nada más.

5 km Run

Me coloco desde el principio con los grupos de cabeza intentando aguantar el ritmo endiablado al que me llevan. A medida que avanzamos me doy cuenta que es un ritmo demasiado alto para mi preparación y que no podré aguantar los 5km.... y finalmente claudico (etimológicamente hablando: me rindo ante las presiones externas y dejo de seguir mis propios principios por flaqueza). Llego a la T1 contento por cómo he llegado pero hago una transición que me recuerda a mis inicios allá por el 2008... muy, muy lenta. Tardo en ponerme el casco una eternidad, salgo con la bici y tengo que retroceder cuando me doy cuenta que no me he cambiado las zapatillas... errores de principio de temporada... en fin, empezamos a correr.

19 km Bike

Salgo con el segundo grupo de bici sin perder de vista al grupo de cabeza. Empiezo tirando del grupo, dando relevos, dándolo todo como un entrenamiento más... pero poco a poco me voy deshinchando y pago los pocos kilómetros de entreno que llevo hechos en bici, y a modo de goteo me van pasando corredores en pequeños y en grandes grupos. Son éstos últimos los que me dan a entender que todavia estoy lejos de mi punto máximo de forma y sin poder seguirles la rueda, se van alenjando a un ritmo muy fuerte.
A pesar de no encontrarme cómodo en este sector, disfruto del circuito a modo de "Gran Premio de F1" sobreviviendo en las subidas y dándolo todo en las bajadas, llegando a alcanzar velocidades cercanas a 65km/h. La sensación de velocidad dentro del circuito junto con el paisaje del circuito, las gradas, la parrilla de salida... hacen de ese momento el mejor de toda la carrera.
Entro en la T2 y esta vez sí, consigo hacerla algo más rápida que la primera.

 Toma fotaca!!

2,5 km Run
Salgo de la zona de boxes convencido de que este pequeño tramo de run me serviria para remontar algunas de las posiciones que habia perdido en el sector de bike. Pero justo salir de boxes vuelvo a la realidad que me recuerda que no he entrenado ni una sola vez las transiciones!!! Así que mis gemelos, peroneos, tibiales y psoas, absolutamente T-O-D-O-S reivindican su derecho a descansar y se comportan cual alumnos en huelga.... así que tardo en coger el ritmo que buscaba.
Paso el primer kilómetro y me empiezo a encontrar mejor, mucho mejor y cuando más ganas tengo de seguir devorarándo kilómetros y kilómetros me doy cuenta que estoy encarando la última recta con el arco de meta como escenario de fondo...
Finalmente y con los gritos de ánimo de Lucia que ha estado apoyándonos durante toda la carrera a todos los integrantes del Club, entro a meta contento de este primer test de la temporada con cara y ojos.

Entrando a meta por el Pit Line

NOTA: Encantado con mi Entrenamiento invisible: aquellas acciones o actividades NO DEPORTIVAS pero que influyen en el rendimiento del atleta.... ;)

Mis tiempos:

       00:17:54 y el 65 de la general en el primer sector de run

       00:32:36 y el 106 de la general en el sector de bici

       00:09:44 y el 128 de la general en el segundo sector de run

       ....................... Finalmente mi posición es la 89 de 400 y con un tiempo de 01:00:14

Y como siempre no se puede terminar un post de una carrera sin dar las gracias a todos y cada uno de los componentes del Club Triatlón Cambrils que han hecho de esta mañana otro día inolvidable.

Aquí teneis la Clasificación general de la prueba

y pese a todo me recuerdo a mi mismo....

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!!

Media maratón de Montaña Riera De Gaia

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Después de priorizar la visita a Zaragoza a correr la 'Media maratón de Salou', me inscribo en la media de La Riera de Gaia, siguiendo los consejos de Javi Sanchez Raja (os animo a ver su blog...)  y probar por primera vez esta nueva disciplina. 

Junto con Raúl (que finaliza con esta carrera su temporada), salimos temprano de Vila-seca para poder llegar con tiempo y poder hacer un correcto calentamiento, pues sabiamos que nos íbamos a encontrar con temperaturas bajas. Así que una vez allí y después de las típicas fotos y risas empezamos con el calentamiento para ir aclimatándonos a la fría mañana que nos esperaba.

Antes de empezar me sorprende la visita de Pedro Martinez que con su Seat 128 coupe decide animarme con su única presencia... y lo consigue!! Prácticamente al mismo tiempo coincido con Javi que me comenta sus estratégias para la carrera de 9 km. Y sin más y sin parar de hablar con Javi empieza la carrera!! Javi te dejooooo...Me decido por las Asics nossa, medias de compresión, térmica corta y manguitos, habré acertado con la elección? eso ya es otra historia... Los primeros compases de carrera son los únicos que corremos por asfalto, el cual da paso a senderos de montaña. Antes de terminar el primer kilómetro, nos encontramos con el primer repecho; una cuesta con una fuerte pendiente que obliga a todos los corredores a subirla andando y en fila de uno. En plena ascensión se me pasan por la cabeza las frases de Raúl que me decía horas antes: "Salva es una carrera rápida y muy plana, sin mucho desnivel...", ttodavía hoy no consigo parar de reir... La carrera continua con tramos de sendero, trialeras, bajadas con piedras muy técnicas donde al paso de los kilómetros los corredores de montaña me pasaban haciendo alarde de su técnica en descenso... no lo puedo evitar, se me cae la babilla al verlos adelantarme. No puedo hacer más que aprender de ellos e intentar no matarme en las bajadas. Intento recuperar i cojer algo de ritmo en las pocas zonas que encontramos planas entre tantos desniveles y cambios de terreno. Está claro que este tipo de carreras requiere una preparación especial y específica que no tengo, pero a pesar de ello disfruto igual y aprendo durante el desarrollo de la misma. 

En los últimos kilómetros de la carrera adelanto algunos corredores sabiendo que ya sólo queda dejarme llevar y disfrutar de esta primera carrera de run por la montaña. Termino con un tiempo de 01:41:10 y en la posición 20 de la general, que no está nada mal para ser mi primera carrera de montaña.

Termino conociendo a varios componentes del Club Triatlón Cambrils que no conocía y metiéndome entre pecho y espalda un potaje digno de la carrera que acababa de finalizar. Así que me despido que todavía me queda el postre!!!  ;-)

                                      

Javi y Salva, dos TOP 20 en 9 y 21km respectivamente

Finalmente acabé el 20 de 200 con  un tiempo de 01:41:10. Aunque eso es lo de menos.. 

Y recuerda que...

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL !!!

Aquí tenéis la clasificación gral de la carrera

Media Maraton Tarragona

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Encaramos la segunda media maratón de la temporada 2012-13 con ganas de mejorar el tiempo de la media de Reus.  La semana anterior todo iba según lo planificado... hasta 3 días antes de la carrera donde sin quererlo, desperté con un uñero en el pie. Que COÑAZO!!!. O sea que, y aunque suene a tópico, la previa de la carrera no empezaba (y nunca mejor dicho) con buen pié...

Paso los dos días previos a la carrera con baños de agua caliente para intentar bajar el uñero... y entre baño y baño llega la mañana del Domingo... 

   

Me levanto el domingo al ritmo de U2 y lo primero que hago es apoyar todo el pie y hacer fuerza para comprobar el estado de las molestias.... me ha bajado bastante el dolor, prácticamente no me duele pero no estoy convencido del todo... ¿resistirá?.

La bolsa la tengo preparada de la noche anterior, así que desayuno y raro en mi voy de manera relajada hacia Tgna!!! Necesito hacer un buen calentamiento para ver como se comporta el pie. Allí me encuentro con gran parte de los componentes del Club y como es costumbre en el Club TriatlonCambrils las risas, el cachondeo y el buen rollo está presente aun sin ver todavía los primeros rayos de sol...

Nos dirigimos al arco de salida, donde hacemos un grupeto muy competitivo entre parte de los componentes del Club (Marcos, Raul, Alex, Aitor...). La carrera empieza y la multitud de participantes (más de 2000) se nota en los primeros metros de carrera, donde se hace imposible correr en linea recta y con zancadas regulares. Los primeros kilómetros del circuito transcurren callejeando por Tarragona. Es agradable ver como el público te arropa cuando les sobrepasas intentando transmitirte esas fuerzas que poco a poco se te van desvaneciendo a medida que pasan los km. Todo es receptivo de forma muy positiva: los ánimos, los aplausos, los gritos, las caras y expresiones... TODO!!

El ritmo de los primeros compases de carrera es muy bueno, voy siguiendo a Raúl, que hoy se ha buscado una liebre de lujo... Marcos y yo aguantamos el tipo viendo como poco a poco, estos dos figuras se van alejando km a km.

Mi ritmo ronda por debajo de los 4 min/km, y el uñero todavía no ha dado muestras significativas de su existencia... 

Paso los 10km con un tiempo de 38 min y me encuentro muy bien y totalmente metido en la carrera, y empiezo como siempre a hacer números sobre que tiempo haré si sigo así... y pinta muy bien!!! A partir de este momento la carrera se empieza a estirar y algunos corredores se dejan caer, pues su objetivo ya estaba cumplido... su particular infierno había acabado dando paso al resto de corredores en busca de su particular momento de gloria eterna.

La carrera continua y mantengo el ritmo hasta el km 16, donde empieza mi particular calvario y lucha interna con el uñero, el cual quiere hacerse el protagonista a partir de ese momento... Noto como poco a poco el dolor se va intensificando y me obliga a bajar el ritmo considerablemente aunque tengo la esperanza de que si me impulso con menos fuerza el dolor mengüe... Pero mi esperanza se desvanece y pese a rodar mas lento, el dolor va en aumento. Los corredores empiezan a pasarme, me molesta y me duele, y no tengo otro remedio que correr intentado apoyar únicamente la parte exterior de la planta del pie evitando así la presión en el uñero con la superficie del suelo. Así que con mi nuevo estilo "Robocop", termino la carrera no sin antes ver como Raúl Gata me pasa (por cierto, lo veo bien y bastante entero).

El último kilómetro está repleto de público. Toda la recta del Serrallo vive el espectáculo de la llegada de la media maratón de Tarragona y sin saber de quienes y de donde vienen, oyes como gritan tu nombre y eso hace que saques esa chispa que reservas para estos últimos metros pese a que la carrera ya está terminada y todo el pescado vendido...

Después vino lo mejor: Comida con los del club en Restaurante el Retiro, donde recordamos los momentos de la carrera y nos propusimos los nuevos a superar.

Finalmente mi tiempo fue de 01:23:50, entrando a meta dentro

del TOP 100 de 2000 participantes !!!! 

Aquí teneis la clasificación general de la prueba

y recuerda...
AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL !!!

Media Maratón de Reus (21,097m)

Una vez terminada la temporada de Triatlones, empezamos una nueva con más ganas si cabe que la anterior. Repleta de ilusiones y sobretodo esperando que las lesiones nos sigan respetando como hasta ahora... he de confesar que han habido momentos durante la presente que les he visto las orejas al lobo.....

Decidí apuntarme a la media de Reus para poder hacerme mi primer test de condición física después del largo parón del verano.

Con la cara de sueño y después de haberme levantado con ganas de vomitar (no se porque, pero esto me suena de algo... -si es que por la boca muere el pez-...). Emprendemos la marcha hacia Reus, Blas y un servidor, con miedo al tiempo que nos iba a hacer durante la carrera.  Una vez allí nos encontramos con otros componentes del Club Triatlón Cambrils (Javier, Ruben, Jordi & Jordi) todos con ganas de probarnos en nuestro primer pistoletazo de esta nueva temporada.

Blas, Javi y un servidor

Así que empezamos a rodar para calentar un poco, al tiempo que Ruben empieza con sus trapicheos...

Empieza la carrera y estamos colocados en la primerísima linea de salida como unos verdaderos cracks. A partir de aquí cada uno con su guerra:

Blas................... Bajar de 01:30.

Prácticamente lo consiguó quedándose a las puertas pero... con buen sabor de boca!

Ruben............... Superar a Javi Raja.

Lo consiguó? Sí. Esta vez ganó la batalla, pero quedan muchas carreras por delante y no significa que haya ganado LA GUERRA que mantienen ambos de forma muy deportiva.

Javi................... Impedir que Ruben entrase por delante suyo.

Como ya había anunciado previamente en su facebook: "Objetivo?... el tiempo me da igual, con ganar a Pequeñosaltamontes Furapower en el ultimo kilometro y por 4 metros de distancia sera suficiente jajajajajajajajaja..". Finalmente no pudo ser, pero quedaron para verse las caras en una nueva batalla en la media de Tarragona. De lo contrario quedarian para hacer una ruta cicloturista... jajajajajjajaj

Jordi Ferre....... No lo tenia muy claro... supongo que intentar hacer un buen tiempo.
Y lo consiguió!!! Enorabuena crack!!!!

Jordi Rubio......  Alquien lo vió? Conseguiria su objetivo?

Salva................ Mantener un buen ritmo y notar sensaciones de inicio de temporada.
Carrera correcta para ser la primera. Contento.

Celebrando la media (y no me refiero a la cerveza)



NOTA: No sé exactamente que pasó con los Chips, pero mi tiempo exacto fue de 01:24:55  y en la posición 24 de la general. ¿Curioso verdad?

Ahí lo dejo... cada uno es libre de pensar lo que quiera....   ;)

Aquí teneis el link con la Clasificación General de la prueba

Y recuerda que estamos empezando la temporada por lo que....

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL !!!

Triatlon Olímpico Garmin Barcelona

1,5km swim + 40km bike + 10km run                                                   http://mysportlive.blogspot.com



Después de los meses de verano sin prácticamente ninguna carga de entranmiento, termino la temporada con un Tri Olímpico, el único de este año, y con un sabor de boca agridulce.....

Decido apuntarme al Tri Garmin Bcna por terminar este año con un Triatlon Olímpico, pues desde el año pasado no participaba en ningún Tri de esta distancia y la verdad es que me apetecia mucho. Tanto es así que pagué los 80 €urazos que me clavaron por la inscripción.... No importa! tenia la sensación que la recompensa merecería la pena.

El sábado viendo que era imposible pillar una habitación en un hotel decente en Barcelona decido subir en coche a por el dorsal y bolsa del corredor. Al llegar al pabellón, mi cara de sorpresa evidencia mi total desilusión al ver que el dorsal (tamaño) era inversamente proporcionoal al contenido de la bolsa.... VERGONZOSO!!! y por si el contenido de la bolsa no era ya totalmente irrisorio, NO me permitieron cambiar la camiseta por otra de que me fuese mejor...... sí, ya se que estaba puesto en la web señores de la organización, pero no me probé la camiseta hasta ese momento... Así señores del Garmin Triatlon Barcelona, no se puede pretender hacer un Triatlon grande!!

El domingo a pesar de que amanece gris, me levanto con muchas ganas, y como un verdadero profesional empiezo a prepararme mentalmente para la carrera tal y como Joan Palmi nos enseñó en las clases de Psicología Deportiva durante los dos últimos años del INEF.... PINTA BIEN!!  MUY BIEN!!

Raro en mi, pero llego con tiempo suficiente para aparcar en uno de los parkings habilitados para el evento. Lo preparo todo y con algo de sueño por el viaje empiezo el camino hacia el ma-ta-de-ro.... al tiempo que me introduzco en la carrera a ritmo de Offspring (You're Gonna Go Far, Kid y The Kids Aren't Alright). VAMOS!!

Debido al elevado número de participantes (casi 7.000) los boxes se encuentran diferenciasdos por modalidades: por un lado están los de modalidad olímpica y por otro los de modalidad sprint y super-sprint. Seguro de mi mismo, camino muy decidido hacia los boxes de distancia olímpica, y cual es mi primera gran sorpresa cuando me dicen que tengo que entrar por la puerta ÉLITE!!! Uaaaauuu!!!  ME SIGO CRECIENDO!!!!

Con la cara de 'que hago yo aquí a estas horas?'

Preparo mi box y lo dejo todo listo para la carrera, dudando todavía si usar o no calcetines... (en la bici lo termino de decidir). Sin prisa pero sin pausa, me dirigo a vaciar el cuerpo del material sobrante acomulado hasta el momento... por cierto los WC sin agua!!!! Así señores del Garmin Triatlon Barcelona, no se puede pretender hacer un Triatlon grande!!

Nos colocamos en la zona de salida. Amplia y repleta de público nos vamos haciendo sitio entre la multitud de triatletas . Salgo en la primera salida (gorros azules), justo después de los 21 profesionales del grupo étlite. Las ganas hacen que me coloque en una zona muy adelantada y muy cómoda a priori. Y sin más dilación.... suena la bocina. EMPIEZA EL ESPECTÁCULO!!!

Swim (1,5km)

Salgo muy fuerte y con ganas de comerme el mundo!! y cuando me doy cuenta, estoy metido en el grupo de cabeza!!! Una vez pasado el éxtasis del inicio y mis niveles de adrenalina han recuperado sus niveles normales, me centro en la carrera y pienso/estudio dónde estoy metido... por lo que decido bajar un poco el ritmo y hacer lo planificado previamente.

Llego a muy buen ritmo a la primera boya y giramos a la derecha. No estoy nada orientado, pero tampoco paro ni miro para orientarme y sigo la estela del grupo en el que estoy metido. El mar está en muy buenas condiciones para nadar y la temperatura del agua también acompaña. Lástima que el sol brilló por su ausencia... fue la única pega en este sector.

La transición la hago algo lenta, las piernas piden más sangre de la que les llega y hasta que no estoy encima de la bici, no noto que estoy de nuevo al 100%.

Bike (40km)

Salgo rápido y entre los que alcanzo y los que íbamos, hacemos un grupeto de 8-9 triatletas de los cuales alguno se perderia por el camino. Realizamos todo el recorrido más rápido de lo que me hubiese imaginado. Llegando a alcanzar velocidades superiores a 50km/h. El grupo está muy fuerte y en un par de ocasiones estoy a punto de perderlos, y tengo que darlo absolutamente todo para no descolgarme, sin dejar de pensar constantemente en si me pasaria factura estos esfuerzos en la carrera a pie. Comentar que una de las veces que se escapó el grupo fue debido a un peatón (niño) que intentó cruzar después de un giro muy cerrado nuestro, y me lo encontré de morros a dos metros delante mio, lo cual me obligó a frenar impulsivamente y volver a empezar a cojer el ritmo prácticamente desde parado... no queria levantar la cabeza para no ver cuánto se habian alejado!!!! NOOOOOOO !!!!!!
Una pega al circuito: se tiene que preveer el programa automático de los aspersores de las rotondas, pues en una de ellas, que coincidia con el paso de unas vias de tranvia, estaba totalmente mojada y se convirtió en una zona muy peligrosa donde hubieron más de una caida. Creo que hubiese costado muy poco, alejar el giro 100m para evitar esa aglomeración de agua. No creo que nadie se hubiese quejado por hacer 200m-300m más si era para aumentar la seguridad en este punto del recorrido... Así señores del Garmin Triatlon Barcelona, no se puede pretender hacer un Triatlon grande!!



 

Run (10km)

Por las sensaciones que traigo de la bici y lo bien que me encuentro, entro en la T2 muy cómodo y con ganas de darlo todo en el sector run que creo que es el que se me da mejor. Pero nada más atravesar la 'línea de pie a tierra' me doy cuenta que no me ha dado tiempo a asimilar el último gel que me he tomado y me empiezo a notar un amago de flato. El triatlon empieza a girarse en contra mio...

Salgo corriendo con miedo a que el flato vaya a más, y como en las películas, se cumple el peor presagio: TENGO UN FLATO BESTIAL. Me obliga a bajar mi ritmo de carrera, cada vez lo noto más y más fuerte, y no paro de presionar la zona dolorida para intentar disminuir el dolor, pero de poco sirve. Utilizo mi técnica 'rumiante' que en otras ocasiones me ha ayudado para intentar vaciar el estómago del gel que puediera haber todavia, pero el dolor tampoco mejora en exceso. Hasta que después de pensarlo friamente, decido caminar un rato y esperar a que se me pase!!! No paran de pasarme corredores y más corredores y me da mucha rabia... 'Mea culpa' aquí no hay escusas!!!!!

Saliendo de la T2. El del fondo pasándolas putas soy yo, mientras me pasa 'to kiski'... en fin...mala suerte!!  

Dejo de andar y empiezo poco a poco a volver a correr, intentando coger ese ritmo planificado. Siguiendo con la mala suerte de despropósitos en este sector, noto como poco a poco me va saliendo una ampolla en el empeine del pie y empiezo a pensar que no se si aguantaré hasta el final, el dolor cada vez me va a más.... bufff!!!! Finalmente y después de mucho sufrimiento, consigo encontrarme con esas sensaciones de comodidad y velocidad que todavía no habia tenido. Así que cambio el chip y empieza otra nueva carrera...
Tengo todavia 5 km por delante para recuperar lo perdido y maquillar el tiempo de este sector!!! Con toda la rabia dentro del cuerpo empiezo a adelantar a un corredor, y a otro, y a otro, y a otro... y así hasta llegar a la meta!!

   

Finalmente termino el 60 de la GENERAL con un tiempo de 02:17:25 y con los siguientes parciales:

                                  * Swim........ 00:28:14

                                  * Bike.......... 01:01:04

                                  * Run.......... 00:44:02

La sensación final es agridulce, pues estoy convencido que podía haber hecho un Top 30. Así que para ahogar las penas, que mejor que unas migas con toda la family!!!!!!

Aquí os dejo el LINK DE LA CLASIFICACION GENERL

Resumen de mi carrera a través de mi Garmin Forerruner 405

Y recuerda...

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!

TRIATLON SPRINT Zoot Tarragona

http://mysportlive.blogspot.com

Desde el Medio Ironman de Balaguer, no habia participado en ninguna competición, y lo cierto es que tenia ganas... Así que después de una semana larga navegando en Dakhla (Marruecos), aterrizo en España y me inscribo gracias a Joan Carles al Triatlón Sprint Zoot de Tgna.

Me tomo estos meses de verano un poco de relax en el tema deportivo pues me gusta desconectar y disfrutar del clima, la playa y... mis sobrinos!!!!!

Me levanto con cierta incertidumbre sobre cómo me iba a salir un Triatlón Sprint depués de no preparar esta distancia desde hace ya más de 2 años... una mezcla entre miedo y ganas por ver cómo responderia mi cuerpo, se adueñaron nada más levantarme ese domingo.

Salgo en la primera salida, patadas y codazos de supervivencia como nunca habia visto y empiezo la natación a un ritmo alto, sin saber que ese ritmo no iba a guantarlo más de 500m... así que luego me dejo llevar hasta completar los casi 900 m que salieron al final. La salida del agua: FATAL!!! nadie ayudando, una mierda escalera para todos los triatletas... pero bueno, para todos era lo mismo. No hay escusas!!!

Entrando en la T1

La T1 correcta y rápidamente me uno a un grupo en el que colaboramos todos en forma de relevos. Aguanto en el grupo con velocidades muy altas (para mi). A pesar de este ritmo endiablado, un pelotón más numeroso nos alcanza y nos neutraliza a falta de 4 km para la T2. Nos unimos a él e intentamos acelerar entre todos el ritmo de carrera.

Poniéndome las zapas a lo 'pro'

La T2 también correcta. Empiezo a correr con las piernas muy cargadas del esfuerzo anaeróbico tan alto que habia hecho en el sector anterior. Intento correr lo más rápido que puedo, pero ya en los primeros metros me doy cuenta que 5 km son muy pocos para mi, y que me es imposible aumentar la velocidad de crucero. Así que me empiezan a pasarme algunos corredores. Intento seguir su ritmo pero ésta no es mi distancia. Finalmente, hago un sprint en la última recta empujado por los ánimos del público que invaden la llegada. Entre ellos muchos de los componentes del Club Triatlón Cambrils.

Termino con un tiempo de ...........  01:05:11 y en la posiciónn 58 de 800 participantes.

Destacar la gran carrera tanto de Jordi Ferré, como de Jordi Rubio así como la gran progresión de Ruben Toledano.

Esperando volver a empezar los entrenos con muchas ganas!!! pero de momento... aprovecho en Tarifa 15 dias más.... luego a por el Olímpico de Tossa y/o Olímpico de Gavá.

   

                                          Club Triatló Cambrils                   Fran Grima, joven promesa. Tiempo al tiempo....

Acercándonos al TOP 50 !!!!!

Y recuerda.... AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL !!!!!!

                 Mis tiempos:
                           Natación (900 m)........ 00:12:35
                           Bike (20 km)............... 00:30:10
                           Run (5 km)................. 00:19:11
                          Total........................... 01:05:11

Aquí está el link de la clasificación

ESPAÑA - Campeona de Eurocopa 2012 -

HALF INTERNACIONAL DE BALAGUER

1,9 km swim + 90 km bike + 21 km run

PARTE 1:  PRE-COMPETICIÓN (dedicado a Uri)

La semana anterior a la prueba, se levantó en Cambrils un garbí muy bueno y sin pensarlo dos veces cojí la cometa y la tabla y al lío (2 horitas). Seguí con dos dias de bici con Blas Ortega, probándonos que tal nos sentíamos rodando por pequeñas cuestas... o no fueron tan pequeñas?

Se acercaba el finde previo al Tri y habia quedado con Jordi Ferré para ir a ver/probar el circuito de bici que teniamos la semana siguiente, pero mis lumbares y siguiendo la línea de Luis Javier, dijeron prou. Con la impotencia de querer y no poder, tuve que anular la salida y empecé entonces a tomar día sí día también Miolastan e Ibuprofeno hasta el viernes antes del Tri, rezando al cielo que hiciese su efecto...

Siguiendo con el sinsentido de la semana, y pensando que el Tri era el domingo, salgo el jueves a correr con Blas durante 12km en busca de esos toboganes que tanto me gustan...

Me levanto el viernes y... partido de Futbol-7 entre Profes-Alumnos, que porsupuesto ganamos 6 a 3 pero que para ello todos tuvimos que dar lo mejor de cada uno, y eso significó hacer series explosivas durante 40'... buuuuf fffff

Ya por la tarde y siguiendo con mi espectacular semana, voy al médico. Tengo hora reservada hace más de 1 mes para ponerme otro inyectable contra la alergia ... -No haga esfuerzos físicos durante las próximas 24-48h, su cuerpo está asimilando el tratamiento, hemos doblado la dosis... -Tranquila doctora, no se preocupe usted....

PARTE 2:  LA CARRERA

Hemos quedado en Reus a las 7:45 todos los inscritos del Club Triatló Cambrils para ir juntos, y esperanzados y muy ilusionados empezamos una nueva aventura...

Javi, Jordi Ferré, Jordi Rubio, Salva (fotógrafa Núria)

Por el camino nos juntamos con Luis Javier y su famili, y todos, con las primeras risas ya presentes dibujamos en nuestra mente Balaguer 2012... 

Vamos con tiempo para ir tranquilos y sin prisas, disfrutando de la California y de todas sus comodidades.... Así que llegamos a Balaguer y dejamos todo preparado en la T2.

Seguimos con el buen ambiente de la carrera y nos dirijimos hacia el Camping la Noguera y su playa... Una vez allí, vemos que todo el box está bastante bien organizado: entrada/salida de compensación, toda la T1 está cubierta por césped artificial y la entrada y salida del box con su correspondiente moqueta. Es aquí cuando vemos el regalo del Tri para este año: una MAGNÍFICA MOCHILA ideal para el Triatleta... muy buen regalo!! pese a que alguno hubiese preferido además una medalla y/o camiseta de Finisher que no la hubo.

Preparamos todo excepto los bidones de la bici, que debido a las altísimas temperaturas decididmos dejarlos en la furgo y ponerlos cuando falten 20´. Mientras y sin perder el hilo de la carrera, dan salida a los 16 intrépidos triatletas infernales que empiezan antes que nosotros sus andaduras en este evento...

Comemos con vistas a 'la playa' y viendo al grupo 'Infern' comentamos la carrera y también nuestros objetivos de la misma. Terminamos con la visita de Manel al grupo y juntos nos dirijimos en busca de esa chispa que nos active en forma de cafeina, al mismo tiempo que aprovechamos para reducir lastre...

Swim 1,9 km
Nos preparamos y nos lanzamos al agua en busca de acabar otra gran hazaña, un largo y duro camino nos espera...

Pese a nuestras dudas iniciales, son dos vueltas a un circuito en forma de triángulo. El paisaje es idílico, todo rodeado de montañas y en plena naturaleza, 'La Playa' que es así como la llaman, tiene ese color oscuro típico de los pantanos pero limpio que junto con la elevada temperatura invitan a meterse incluso sin neopreno.
Empezamos a nadar sin un control excesivo en la salida: unos dentro del agua, otros fuera, otros en la boya, otros excesivamente adelantados....

Empiezo como siempre, muy regulador, pero esta vez dura más tiempo la lucha por conseguir un espacio vital. No es hasta que dejo atrás la segunda boya cuando empiezo a nadar tranquilo, sin el stress de ese que te toca los pies, de ese que te de con el brazo, de ese que se cruza por encima tuyo... empieza entonces mi carrera.

No me noto del todo cómodo y pienso que cuando encare la segunda vuelta empezaré con las buenas sensaciones, pero algo me decia que ese dia estaba reservado para otros... Me siento las piernas pesadas durante toda la natación y empiezo a recordar toda la atípica semana previa. Todos nadamos en línea recta hacia las boyas, pues las referencias se veian perfectamente... una gozada!!

Finalmente 00:31:58, que para nadar como lo hice no estuvo mal... Pero no me rindo a tirar la toalla tan rápido, y sigo buscando ese elemento motivador, ese gesto de energia, ese pensamiento que me haga crecerme... pero mientras lo busco, corriendo por la moqueta hacia la T1 se me cae primero el gorro al quitármelo y tengo que retroceder y unos metros después me pasa lo mismo con las gafas y vuelta atras!!!! MIERDAAAAAA!!!!

Llego a la T1 y hago una transición muy mala y lenta.. (primer sector finalizado). Justo al salir de la T1 me cruzo con Jordi Ferré que está a punto de entrar, le animo y sigo con lo mio.

Bike 90km

Empiezo el sector bici con hambre y mi sorpresa es que tengo toooodas las barritas derretidas del calor!!! Aprovecho lo que puedo y es aquí cuando empieza mi calvario... Me noto en la bici sin fuerzas, me pasan corredores, uno y otro y otro...y el recorrido empieza a picar y picar cuesta arriba. La pendiente es gradual pero constante y poco a poco se va incrementándo cada vez más y más, hasta llegar al km 22 y 40 donde con cuestas del 13-16% se nota quien está dentro de la carrera y quien está de paso... yo hoy era un mero espectador, lo tenia asumido.
Antes del primer puerto Jordi Ferrré me adelanta con mucha cadencia y cómodo, sin levantarse de la bici (tiene perfectamente estudiado el recorrido y sabe dónde, cómo y cuándo apretar y dosificar) Le animo a seguir así y no dejar ese ritmo infernal que llevaba. VAMOOOOS!!!
Sigo pedaleando en mi oasis particular con medio botellín de agua calentorra y muy desgastado físicamente... Es aquí cuando me alcanza Javi Tekilas, y juntos recorremos unos kilómetros animandonos mútuamente pero sin desgastarnos con el habla. Ambos éramos sabedores de lo que nos quedaba por delante... Sigo al truntrun y Javi decide aflojar un poco para dosificarse... Eran momentos duros de km, pendientes y mucho calor.
Destacar la bajada del segundo puerto en la que acoplado al máximo y sin pedalear consigo llegar a alcanzar los 73,3 km/h DIOOOOOOS QUE SENSACIÓN!!!!!!
Respecto a la organización durante este segmento, destacar que para otros años, sean más previsores con el agua en los avituallamientos, no puede ser que falte agua en tales condiciones, eso era inhumano!!!! y... - NO SEÑORA!! NO ME DA IGUAL COCA-COLA QUE AGUA!!!!!!

Subiendo el 'Mur de la Creu'

Increible el ultimo kilómetro de subida al 17% conocido como 'Mur de la Creu' donde aparte de nuestro soporte logístico al completo, pudimos saborear las sensaciones de un profesional en una etapa del Tour o Vualta a España. La subida estaba repleta de gente animando y viendo como iban subiendo cadáveres unos más blanco que otros en lugar de ciclistas. Ya sólo faltaba llegar...

Run 21km

La T1 empieza a lo pro total con voluntarios cogiéndote la bici al pasar la linea de 'pie a tierra', pero termina cuando me calzo las zapas... terminar la carrera va a ser MUY, MUY DURO!!! La temperatura sobrepasa los 40ºC!!

H2O

El recorrido transcurre prácticamente todo bordeando el rio, por terreno con altibajos, lleno de charcos, barro, césped muy alto, pequeñas subidas hacia la parte alta del paseo junto al rio, muy poco espacio marcado, muy pocas zonas de sombra... y unos 2-3 km por dentro de la vila, donde eso sí, todo Balaguer estaba volcado en la carrera.

No consigo mover las piernas a mi ritmo, quiero tirar pero no pueo, voy al máximo de lo que puedo pero no voy rápido. Corro lento. El reloj antes de quedarse sin bateria me deprime aún más al ver el ritmo al que estoy ¿corriendo?. Pero es entonces cuando cambio el chip y en lugar de venirme abajo, empiezo a disfrutar de ese sufirmiento, de cada una de las gotas que siento por el cuerpo, y totalmente convencido me dispongo a terminar el Triatlon. Ya no busco hacer un tiempo concreto, sino de sacarle el jugo a esa media maraton que todavía tenia por delante. Así que empiezo a disfrutar con esa lucha. Durante la carrera veo a Javi y Jordi que comentan que no creen que acaben, Jordi con problemas en la planta del pie y Javi con un malestar general intentan ganar esa batalla al calor y a los km. Cada vez que les veo me paro y les animo a seguir poco a poco, pero en sus cuerpos veo que la decisión ya la tienen tomada. Felicidades de todas formas por llegar hasta donde llegasteis!!

Es aquí cuando me cruzo con Luis Javier por primera vez en casi 100km y lo cierto es que lo veo bien, entero y a un buen ritmo. -Vamos Javi que esto ya lo tienes!!!!

Pero el que se lleva todas mis admiraciones es Jordi Ferré con el que me cruzo en la primera vuelta con un ritmo constante, fuerte y muy metido en la carrera. Cada vez lo veia mejor, totalmente concentrado y sin salirse de ese guión marcado previamente. Sin descuidar el más mínimo gesto que le perjudicase en ese tramo final de carrera. -TOP 50 Jordi!!!! Sigue así!!! Esta es tu carreraaaaa!!!!

No se si por la temperatura extrema, mi incomodidad física durante toda la carrera, pero el sector de run no me gustó nada, y se me hizo eteeeerno...

  

Finalmente nos fuimos a duchar a un pabellón que no tocaba (nos equivocamos) donde al entrar vimos que aquello no iba con nosotros, era una fiesta para niños con sus padres, todos vestidos elegantes y sentados en las mesas... Sólo entrar y ver nuestras marcas del mono todo el mundo se pueso a aplaudir... una situación un poco surrealista... Aguantamos la presión!!! ;)

PARTE 3: LA NOCHE
De camino a casa, el iphone hecha humo y se va quedando cada vez más sin bateria... Justo me llega para dejarme convencer y salir a tomar unas copas. Así que llego a casa, me ducho me cambio, repaso las notas y hacia el City Hall. No aguanté mucho... a las 5:00 me fui para casa, ya iba siendo hora!!! 

Felicitar a todos los componentes del Club Triatló Cambrils y acompañantes que convirtieron ese día, en otro gran momento inolvidable. ENHORABUENA A TODOS!!!!!!

Sector swim ..................................... 00:31:58 el 63 de la general

Sector bike ...................................... 03:33:30 el 78 de la general

Sector run ........................................ 01:49:00 el 47 de la general

TOTAL .............. 05:54:41 el 54 de la general y el 22 de mi categoria !!!!

... AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL !!!!!

Aquí está ink de la clasificación